总缺觉诱发90种病 大陆10万人响应早睡

翻墙:http://tinyurl.com/3e3k442 全文:http://is.gd/1SzG66 【大纪元2012年03月28日讯】（大纪元记者方晓综合报导）不久前在"2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰论坛"上，大陆官方称，大陆人各类睡眠障碍者达到38.2%。专家提醒每天少睡一小时，等于一周少睡一天。而长期缺觉会带来90种疾病。近日，大陆网络发起"看书代替看电视，每天早就寝一小时"活动，逾10万人响应。 现代人打乱日出而作日落而息的生活状态 最近，大陆媒体报导，每当夜幕降临，大陆人的生活仿佛才进入最活跃时期。电视里，热门的选秀节目被安排到晚上10点后，半夜成为了各大电视台的广告黄金时段。越来越多的24小时便利店、餐馆出现在人们周围。 中国人自古以来日出而作，日落而息的生活状态，早已被打乱。白领、公务员，朝九晚五的上班族每天早早的就堵在了城市拥挤的公交车和地铁车厢里，他们的生活直到下班才真正开始；前一天晚上9、10点还没做完作业的孩子们，第二天6、7点就要被家长叫醒；还有不少自由职业者和大学生，干脆过着西半球的生活，在太阳升起时呼呼睡去。 据某网站搜索数据显示，很多人在晚上12点以后，在互联网上比白天更加活跃。"从杂乱无章的作息时间就能看出，现代人的睡眠状况有多槽糕。"上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明对此非常担忧。 专家：每天少睡一小时等于每周少睡一天 施明表示，40%的中青年白领睡眠不足6小时，70%以上的人在上床后1～2小时难以入睡。老年人则有40%左右睡不好，常常表现为半夜醒来再也睡不着，睁眼等着天亮。"每天少睡一小时，就等于每周少睡一天。"施明说，失去优质睡眠给人体带来的危害，远不止早上起不来、白天犯困这么简单。 长期缺觉带来90种疾病 睡不好，生活规律就会被打乱，长期如此会使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑，免疫功能也会随之下降，还会诱发抑郁症、焦虑症等。 专家表示，慢性病死亡占中国总死因构成的85%，而高血压、糖尿病、肥胖等慢性病多与睡眠障碍有着密切关系。施明表示，长期缺觉是心脑血管疾病、癌症等近90种疾病的诱发病因。失眠、缺觉更带来了大量交通和工伤事故。 四大原因导致缺觉 有关专家在调查了千例临床病例后，发现了导致缺觉的四大原因： 一，过度紧张压力大。 二，"诱惑太多"睡不着。 三，心事太多易失眠。 四，疾病药物在作怪。 看书代替看电视 10万人响应 人的一生中，至少有1/3时间在睡眠中度过，这1/3的人生路，人人都想走得顺利。首都医科大学附属北京同仁医院临床心理科主任韩学青建议，白天适当运动，睡前泡泡脚，把电子产品都移出卧室；睡前做一些放松训练，如果睡不着，不要一直在床上躺着，更不能晚上睡不着白天猛睡。 看书代替看电视。"每天早上床一小时，我们看书吧"是豆瓣网发起的一项活动，有超过10万人响应。 （责任编辑：姜斌） 2012-03-28 23:16:39 RSS全文订阅中国禁闻，不翻墙看禁网，SSL全程加密，安全可靠方便 | Email订阅 总缺觉诱发90种病 大陆10万人响应早睡

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