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【新唐人2013年7月17日讯】（新唐人记者徐立综合报导）在日常生活中，许多人饱受着各种疾病的威胁。对病魔的缠绕，有的人表现的无可奈何，也有人常常发出感叹：怎么能使自己的不健康因素得以改变？虽然许多人增加了保健锻炼次数、改变了睡眠状态及饮食的搭配，可是身体状态依旧。此时提醒您有必要考虑一下您的生活环节是否违背了一些规律呢？有7个因素或许是罪魁祸首。。
7月17日在网路上有人发表文章 介绍了影响健康的7个不可忽视的原因，并提醒大家如何改变的方法。
1.长时间看电脑会导致维生素A缺乏
随着电信网路的飞速发展，许多人离不开电脑，常常是通宵达旦，长时间盯着电脑屏幕，或许是精神压力过大，这些都容易造成维生素A的缺乏。如果对着电脑连续工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。
长期对着电脑和缺乏维生素A都会引起干眼病。长时间使用电脑时，眼睛眨眼次数减少，长时间盯住屏幕，导致眼睛肌肉和眼皮处于僵直状态．，泪腺分泌泪液减少，造成眼睛干燥。
改善的方法：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β—胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。此外还要改变生活状态。
2.运动会消耗维生素E
人在运动过程中，体内需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
改善方法：在大强度运动后可服用适量的维生素E补充剂，减轻运动强度。
3.酒精影响维生素B1吸收
维生素B1的缺乏可引起脚气病、累及心脏，并使人脾气暴躁、困倦乏力、神经过敏、喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收。
韦尼克脑病是慢性酒精中毒常见的由于维生素B1缺乏引起的中枢神经系统 的代谢性疾病。该病由Carl Wernicke于1881年首先报导。 但近年来大部分文献认为Wernicke脑病大部分为慢性酒精中毒引起，约占慢性酒精中毒性疾病的3% 。
4、香烟可分解维生素C成份
香烟中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。
研究表明，大量补充维生素C、维生素E及β-胡萝卜素，可降低人体内的过氧化脂肪，也会使肺癌的发病率降低。美国加利福尼亚大学的研究人员最近发现，维生素C可能有助于预防被动吸烟引起的伤害，这为那些不得不呆在烟雾缭绕环境中的不吸烟者提供了一种自我保护的方法。
缓解方法：吸烟者应该多补充维生素C。
5、高、低温会消耗多种维生素
维生素C需要参与 机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素B、维生素C等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等的消耗也增加。
改善办法：服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。
6、喝咖啡会造成钙质流失
咖啡有一定的利尿功能。但长期大量饮用，容易造成钙质流失，对骨量的保存会有不利的影响，特别是对妇女，会增加骨质疏松的威胁。所以喜欢喝咖啡的市民要注意钙质的补充。
改善方法：常饮咖啡的成人每天可补充100毫克的钙，或者至少一天喝一杯牛奶来补充钙质。特别对于本身就存在缺钙的中国 人来说，常喝咖啡应注意同时补钙。
7、抗生素可杀死正常菌群
抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，容易造成胃肠道内菌群失调，因此就会增加一些慢性病的风险。
改善办法：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。
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本文标签：新唐人, 美国, 自由
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