9月26日消息，想要有动人、娇美红润的皮肤，除了对皮肤的呵护之外，还要吃对食物。美国康涅狄格大学皮肤健康中心的教授麦卡斯克（Meagen McCusker）告诉您如何吃出好皮肤。
麦卡表示：营养对皮肤健康起着至关重要的作用，你吃什么东西，就会有什么样的皮肤。反过来，皮肤的好坏也可看出身体是否健康。
第一，要少吃糖，糖是导致糖尿病和肥胖的主要原因之一，包括精制糖和玉米糖浆 。吃能保持你血糖低的食品 ，对皮肤很有好处。糖能影响体内细胞，并破坏胶原蛋白。胶原蛋白是蛋白质的一种类型。如果胶原蛋白被糖破坏了，皮肤就失去弹性而无光泽。
第二，远离装在盒子里的方便食物， 因为这些食物通常添加大量糖份及添加剂。多吃坚果， 吃不同颜色的食物，以获取矿物质、 纤维和维生素 A、 C 和 E。坚果和绿叶蔬菜含有大量的锌，甘蓝是获得维生素 A 和 C的好食物。向日葵子和杏仁含有维生素 E。坚果还有益于健康所需要的脂肪，蛋白质，另一方面，坚果还有益于健康的皮肤。
第三，吃草喂的牛肉、 鱼油和亚麻籽，还有酸奶。酸奶加入了有益生菌，有益生菌不仅有助于消化道健康，而且也有助于皮肤健康和快乐。但麦卡不推荐牛奶，他说：对有痤疮的人，奶牛可能会使情况恶化。
第四，喝大量的水。喝水能使体内的毒素排除，水分会迅速补充给皮肤。皮肤有点像肾脏， 如果没有喝足够的水，皮肤会萎缩。皮肤随着年龄的增长，会越来越干。平时的时候，适当得喝水，让身体时刻保持滋润的状态。
原文链接：女人最爱 专家让你吃出好皮肤 - 希望之声广播网新闻
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