都市人压力大，很容易便不自觉地患上焦虑症 (Anxiety disorders)，治疗此症需要双管齐下，分别是药物及心理疗程；然而若配合良好的饮食习惯，将会令人的情绪更健康。以下这些食物已被证实能有助降低精神压力之余，更能有效遏止焦虑症，各位不妨多吃。
三文鱼刺身
三文鱼刺身是不少港人的至爱食物，原来三文鱼的脂肪酸含量亦算丰富，这意味着它的 Omega-3 含量亦较高，Omega-3 有何好处呢？根据 Ohio State University 早前的一项研究发现，他们将68名学生分成两组，一组服食富 Omega-3 脂肪酸的食品 如三文鱼，另一组则服食安慰剂药丸 (placebo pill)，为时三天；结果是前者在减低焦虑方面，表现较后者为佳。然而研究团队并非想人们只依赖 Omega-3 补充剂，因为它可在三文鱼等食物中摄取。
洋甘菊茶
注意！它与中国 的菊花茶不同，洋甘菊 (Chamomile) 自古以来被视为良品，不少西方疗法皆指出洋甘菊茶有安定情绪之用；2009年再有研究确认了洋甘菊的疗效，将洋甘菊来泡茶，并于夜间饮用，可让睡眠质素更好，洋甘菊也可以改善幼儿夜惊症，让宝宝睡得更香甜。
鸡蛋
大脑需要维生素 B 来维持最佳状态，若人缺乏维生素 B，会令人感到焦虑和不安；要确保每天吸收维生素 B 的话，不一定要天天吃补充药丸，只要吃多点拥有丰富维生素 B 的食品就够了，譬如最容易吃到的鸡蛋。
益生菌
对了，大家会立即想到益力多，原来益生菌除了能帮助消化外，在一项2011年的研究更指出摄取益生菌能有效减少焦虑。除了饮用益力多外，大家亦可进食一些乳酸制品，他们同样有助精神健康。
绿茶
简单一杯绿茶，已有令人舒缓压力的功效！在早前一项研究中，绿茶有助参与 测试的大学生保持冷静，主因是绿茶里含有丰富的茶氨酸 (L-theanine)，它是让人减压的良药。绿茶随处都能找到，因此当心情烦躁或感到焦虑时，不妨饮一杯热热的绿茶吧！
资料来源：Huffington Post
via 让人舒缓焦虑的食品
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