懒人减重法！7个穴位养肝解宿便

2014年3月22日星期六

春天减肥要先养肝？根据中医理论，春天与人体的肝脏运行相对应，日常饮食起居应以“养肝”为原则，但春季养肝可不只能预防感冒、过敏、气喘等疾病，也应该要促进气血循环和新陈代谢，提升减重消脂的成效。现代人想减重又怕麻烦，如何兼顾养肝和甩肉的需求？不妨跟着中医师按摩7穴位！

春季减重先养肝？代谢加速、解便秘

中医理论认为人体的气血不畅，新陈代谢会变慢，体内多余水分和脂肪排不出去，就会导致水肿或肥胖，因此想要减重，除了饮食控制之外，更重要的是脏腑的正常运转和代谢能力。

时值春天，正是肝脏主宰气血运行的季节，彰化基督教医院中医部内科主任李聪界表示，趁此时多吃些护肝的食材，如菠菜、猪肝，或按摩肝经的对应穴位，不仅能调养肝脏气血，提升身体的代谢能力，还能促进肠胃蠕动，排除宿便，减少便秘，让减重效果更明显，也让体重控制能更持久。

穴位部分，李聪界中医师建议，春天可优先按摩百会穴、太冲穴、三阴交等肝经对应穴位；若是因吃太多所引起的肥胖，则可按摩耳部的饥点和渴点以降低食欲；另可按摩内分泌点调节内分泌，以及足三里穴，一样具有促进代谢的作用。

【懒人减重法　养肝穴位提高代谢力】

1.百会穴：位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处，也是少见有阴经（足厥阴肝经）走到头顶的穴位，经常按摩可促进气血循环，使气血平和、血压稳定，也能减轻头胀、贫血、疲劳等不适症状。

2.太冲穴：位于足背，大脚趾和第二脚趾间隙的后方凹陷处、两趾骨的根部交界处，属于人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，经常按摩此穴可稳定血压、平和气血，也能疏肝理气、清除肝火、安定焦虑的情绪。

3.三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约4根手指并拢的宽度处，是脾、肝、肾3条经络交会的穴位，经常按摩可补肝血、养肝阴，对春季减重有辅助加乘的效果，且此穴可缓解经痛，是预防妇女病的重要穴位。

4.饥点：位于耳垂上方、耳屏前面中点，具有刺激内分泌、减少饥饿感、抑制食欲的作用，是减肥要穴，但因穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。

5.渴点：位于饥点略上方，可降低口渴的感觉，控制饮水量和食欲。此穴点面积很小，建议可贴耳豆辅助。

6.内分泌点：位于耳轮内侧下方，可调整内分泌、提升新陈代谢、促进肠胃蠕动，并消除便秘，减少腹部脂肪的囤积。

7.足三里穴：位于在膝盖下方偏外侧的凹陷处，往下3吋、约4指并拢的位置，是调节肠胃消化系统的大穴，经常按摩可疏通经络、促进排便顺畅，减少废弃物和脂肪囤积体内，导致肥胖或增加慢性疾病的风险。