你是“肉松一族”吗？长期坐办公室却鲜少运动、饮食习惯不佳的民众容易导致身形松软，变成所谓的“肉松一族”，不仅BMI超出标准或是体重过高，“体脂率”更是关键。医师提醒，体脂率、BMI和身体基础代谢量等数值，是维持健康体态的重要数字，光减体重不减体脂，当心“新三高”找上门！
中华民国肥胖研究学会副理事长萧敦仁医师表示，门诊上常遇到患者希望可以摆脱肉松一族的窘境，像是上班族詹小姐，体重虽只有50公斤，身高、体重和同事陈小姐相近，但却因缺少运动，身型有显著落差，不但没有性感的马甲线，甚至还略有小腹。
除了身型明显不同外，体脂率高的人更容易引发许多身体疾病，不仅容易有高血压、高血糖、高血脂的问题 ，现在更有新三高症状的发生，也就是高复胖率、高老化率、还有高罹癌率。
萧敦仁医师解释，体脂率指的是身体中脂肪的比率，体脂率高就代表着肌肉跟水份的比率不足。而减重首先要减的就是体脂肪，临床上更有超过8成的患者使用错误的减肥方式，靠着节食而不运动，减去较少的脂肪，却减掉相对较多的身体水分或肌肉，造成高复胖的机率。
此外，体脂肪过高罹患“老化疾病”的机率更是一般人的1-5倍，如痛风、糖尿病、高血压、心脏病等；且因为肌肉量不足，容易导致皮肤缺乏弹性，脂肪松松软软的，缺少肌肉与水份的肌肤更会让外观呈现松垮老态。
肥胖同时也是癌症的警讯之一，维持健康的体重有助于降低癌症的发生。根据台湾癌症基金会研究显示，肥胖者罹患子宫颈癌、胃癌、胆囊癌、大肠直肠癌、肾癌及乳癌的机率较高，维持BMI值介于18.5～24之间和理想的体脂肪率，将有助于降低罹癌机率。
因此，萧敦仁医师提醒民众，在意自己的身形，不要只局限在体重上，应多注意体脂率是否超标。一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%就有体脂率过高的疑虑，应多加注意，而“运动”则是降低体脂率的不二法门。
文字图片 撷自网络
本文标签：中华民国, 台湾
via 体脂率过高 小心变成肉松一族！
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