女性抗忧郁 研究：每周吃2次鱼

2014年5月25日星期日

鱼类脂肪含量少，并含有丰富的钙质、维生素、矿物质等营养成分，是许多民众喜爱摄取的食物来源，以往大家对于鱼肉的印象，是优良蛋白质，好消化、容易吸收，另外，吃鱼也可以健脑。

而鱼类的好处不只如此，近来有项研究发现，女性一周摄取两次鱼肉，可以预防忧郁来袭，研究刊登在《美国流行病学期刊》（AmericanJournal of Epidemiology）。

澳洲Tasmania Menzies研究院的研究团队表示，他们花了5年的时间找来了1400位，26岁到36岁之间的男女，观察他们的饮食状况进行分析，同时也纪录他们的心里健康状况。

研究发现，女性只要每周吃2次鱼，便可以降低罹患忧郁症的机率达25%，但是，男性吃多少量的鱼，对忧郁症的风险却没有影响。

研究团队进一步说明，这应该是鱼肉中大量Omega-3，会和女性体内的女性荷尔蒙雌激素、黄体激素结合，让脑部维持正常的运作，因此，降低了罹患忧郁症的风险。

而在男性部分，因为男性体内没有女性荷尔蒙雌激素、黄体激素，因此，吃鱼肉对男性来说，就没有这样的作用。

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