狭窄的空间都能做运动！不要在说没时间&没地方运动了！简易七个动作组合成循环式训练。
效果：
下半身肌耐力训练效果
上半身肌耐力训练效果
核心肌耐力训练效果
心肺训练效果
燃脂结实效果
动作说明：
1.高抬膝(high knees)*20下
示范： http://youtu.be/ZZZoCNMU48U
2.半开合跳(half jacks)*20下
示范： http://youtu.be/WcYM_8dgMK0
3.踮脚尖(calf raises)*20下
示范：http://youtu.be/gwLzBJYoWlI
4.三头撑体(tricep dips)*10下
示范：http://youtu.be/6kALZikXxLc
5.侧踢腿(side leg lifts)*左+右50下
http://www.360doc.com/content/14/0403/03/460942_365876011.shtml
6.深蹲(squats)*20下
示范： http://youtu.be/xDdSZmWNYQI
。
做法：
依序连续完成动作1~6为一组，中间不休息。
等级一：操作３组
等级二：操作５组
等级三：操作７组
每组间可以休息１２０秒～
关键字：健身操,办公室
via 办公室健身操!!
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