胃食道逆流是现代社会越来越常见的文明病之一，是胃酸逆流而引起的不是症状，通常是因为食道蠕动障碍、压力过大以及生活作息异常所造成的。虽然胃食道逆流需要长期的治疗，但我们还是可以透过饮食来帮助减缓症状。以下五种常见食物，就是能够帮助我们对抗胃食道逆流的良方。
1.苹果醋
胃食道逆流有时候是因为胃酸强度不够，所以导致食道括约肌无法顺利感应酸度而适当关密，进而引发胃食道逆流的症状。因此适量的饮用苹果醋则可以帮助提高胃酸强度，提升整体消化道机能的健康。只要定期在吃饭前半小时喝稀释过后的苹果醋，对于改善胃食道逆流将会有很大帮助。
2.芦荟汁
芦荟是一种天然的抗发炎，能够帮助减缓肠胃道刺激、舒缓胃灼热所引发的疼痛，还具有促进伤口愈合的效果。
3.口香糖
最近有一项研究发现，在饭后一个半小时之后嚼口香糖可以帮助降低胃食道逆流发作的机率。因为嚼口香糖可以促进唾液的分泌，能够帮助中和胃酸，促进肠胃蠕动、加快胃排空速度。
4.甘草
甘草能舒缓食道发炎、保护胃壁黏膜，以减少炎症跟肠胃痉挛的发生。食用方法是，在温开水中加入半茶匙的甘草粉，在吃饭前饮用即可。
5.香草
像是茴香、薰衣草等香草，对于肠胃都非常有帮助，茴香跟薰衣草可以中和胃酸，舒缓胃灼热。只要将适量的茴香跟薰衣草放入热水静置三分钟，再添加少许蜂蜜，早晚饮用即可。
以上是能够帮助舒缓胃食道逆流的食物，除此之外更要尽量避开刺激性、高糖分、高脂肪食物跟碳酸饮料，以及调整生活作息才行，包括三餐定时定量、不吃消夜、戒菸等。
来源:好健康生活网
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原文链接：五种食物 有效对抗胃食道逆流 - 健康养生
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