压力、疲惫、焦虑……，你的心灵是不是总是容易被各种负面情绪盯上呢？这些心灵毒素，就像便秘一样，会对你的身体和心灵产生摧毁性的负面影响。只要心境改变，事情也会为之一变。心理医生教你尝试几个小方法，让身心焕然一新。
网络撷图
深呼吸应对“上班恐惧”
上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。深呼吸能促进血流，带给身体活力。从腹部用力吸气之后，再慢慢 地吐气。藉由这股无意识的力量，缓和身体疼痛，改善情绪，消除对上班的恐惧。
网络撷图
听海浪享受月光浴让心情平静
听海浪的声音，让人心情平静。伴着音乐泡澡，选用天然的盐作为沐浴盐使用，能帮助身体排毒。
满月是生命、生理现象之始，其实它更是净化的最佳时机。在满月的夜晚，沉静地享受一场月光浴吧。
压力会让头部皮肤变硬。洗发前，先用荷荷巴油、芳香按摩油进行按摩，舒缓头皮。沿着中央发线，一路按压穴道至颈脖脊椎连接处，能瞬间舒缓心情。
网络撷图
适当运动对付神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
来源： 网文
via 心事观察：深呼吸驱赶心灵毒素(组图)
没有评论:
发表评论