局部按摩助减脂 简单易行

2014年11月9日星期日

作者：李叔霖

很多想要瘦身的民众都知道，最好的健康瘦身方式就是从饮食、运动等面向着手，然而，除此之外，还有其他健康瘦身方法吗？

专家看法

中医师公会讲师廖宝彩医师表示，从传统中医的角度来看，中医认为，局部按摩法可以辅助减少脂肪，而且按摩法简单易行、无副作用，自己在家里就可以进行，并不受外在环境、外界客观条件所侷限。同时按摩法可以用在不同的部位，手法方面包括推法、拿法、按压法、拍打法、点法、捏法、摩法等，进行时要持久、均匀、柔和。

手臂按摩法

先把左手臂抬起，然后用右手拇指、食指、中指指腹轻捏揉搓肌肉，从手腕按摩向肩部，特别是手臂内侧腋窝附近肌肉，按摩时手抓紧后捏揉五次左右，内侧、外侧各做五次，做好之后再换另一手继续做。

腰臀按摩法

1.击腰臀：按摩时保持站立姿势，上身向前弯曲约八十度，然后左右两手握成空心拳，再用拳心交替轻微叩打腰部、臀部各二十次，持续按摩有助于辅助减少腰臀脂肪，以及消除腰、臀部酸痛。

2.捏揉按摩腰部带脉：传统中医认为，带脉是腰部最细处，经常按摩这个经脉，具有辅助减少腰部脂肪的好处，可从前后两个方向着手，按摩时需要用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。所谓带脉就是环绕腰部的区域，大约就是绑腰带地方，传统中医认为，人体经脉几乎上下运行，唯有带脉是横向环绕着人体一周。

腿部按摩法

1.两手紧按大腿根部前面，按摩时用力向下摩擦，经膝盖骨摩擦到足踝，然后反转到小腿后面向上摩擦回来，经膝窝到大腿根部后面。持续这样的动作摩擦三十六次，再以同样的动作，摩擦另一条腿三十六次。

2.民众先坐着或靠背坐，左右两手握成空心拳，然后用拳心交替叩打大腿前部、后部、外侧。左手叩左腿，右手叩右腿，然后从大腿根到膝关节，大约来回叩打四十次，有助于辅助减少大腿脂肪、放松肌肉、消除大腿酸痛。

3.刺激足三里、丰隆等穴道，可望健脾去痰化湿，经常持续刺激，有助辅助去除多余脂肪，民众可以用姆指按压穴道。足三里穴位在外膝眼直下三寸的地方；丰隆穴位在人的足外踝上八寸，外开约一寸的地方。