中国 大陆中学生普遍睡眠不足
中学生如有难以入眠或睡眠不足的问题 ，恐提高未来 酗酒或滥用药物的风险。美国研究发现，有睡眠困扰的青少年出现酒后驾车、不安全性行为、暴饮、药物滥用等偏差行为的风险较高。专家指出，家长应多注意子女的睡眠情况，导正青少年临睡前还打电动、滑手机却不好好睡觉等坏习惯，或可避免子女未来染上酗酒、嗑药等恶习。
美国爱达荷州立大学与底特律亨利福特医院团队发表于《酒精中毒：临床与实验研究》的报告，分析6千5百多位中学生的生活习惯后发现，有3成青少年偶有失眠情形，更有1成青少年累积已逾3个月的「慢性失眠」状况。华裔爱达荷州大心理学教授王玛丽亚表示，每晚都感到睡眠品质不佳者，因酗酒或药物滥用而发生交通事故、得到性传染病、非计画怀孕，或发生性行为「醒来后觉得很后悔」的风险，较睡眠正常者高出33%。
玛丽亚指出，过去针对成人失眠的研究显示，有睡眠障碍者在失眠症状出现的1年内开始酗酒，或在3.5年内染上菸瘾及药瘾的风险都高于常人。而在接受戒酒治疗后，曾有睡眠障碍的酒精成瘾者「重蹈覆辙」的机率也较高。「想不到在青少年也有类似的状况。」亨利福特医院睡眠中心主任提姆罗尔斯分析，青少年的睡眠问题往往是从儿童时期开始累积，若儿童睡眠不足，易导致慢性过度疲劳，因而提高進入青少年期后饮酒过度或滥用药物的风险。
「一般总认为『年轻人』比较好睡，但事实并非如此。」玛丽亚说，根据调查，约有27%的小学生及45%的青少年日常睡眠不足；另有研究显示，约有10%的青少年很难入眠，且隔日易整天处于昏昏欲睡的状态。罗尔斯强调，要提升成人的睡眠品质很困难，但要家长负起改变儿童及青少年睡眠习惯的责任则相对容易；最有效的方法之一，就是避免让儿童在睡觉前打电动或紧盯萤幕，因而养成「躺半天」还不睡的坏习惯。
除了睡前习惯外，父母也应注意青少年的交友情形。美国维吉尼亚联邦大学团队研究显示，愈来愈多临床研究证实，拥有部分基因者，较易有酗酒倾向，但该倾向同时也受同侪影响甚鉅。研究人员追踪近1千8百位男性从12至25岁的生活习惯后发现，拥有特定「基因组」的青少年，在步入成年的阶段较易养成喝酒习惯，且较倾向与同样「贪杯」者为友，同侪间的饮酒习惯彼此影响，因而提高饮酒过量及酒精成瘾的风险。
编辑：李智
图片 来源：广州医院
本文标签：台湾, 美国
via 研究：少年睡不好 未来滥用药物和暴饮风险高
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