中老年人睡前饮酒等于“慢性自杀”
临睡前小酌一番或可加速入眠，却会破坏睡眠品质。澳洲墨尔本大学团队发表于《酒精中毒：临床与实验研究》的报告指出，酒精有类似镇静剂的效果，可缩短不易入眠者睡着的时间，却会降低熟睡的程度，因而导致「睡半天还是觉得累」。
研究人员找来24名每週饮酒量都在7「单位」酒精以下（1单位酒精约等于市售330毫升罐装啤酒），也就是没有饮酒过量情形的18至21岁正常受试者；受试者饮酒后酒测值约为0.084%，已超过我国酒后驾车标准的0.05%。测量脑波后发现，睡前饮酒者進入「熟睡期」时，大脑所释放的「delta波」强度增加，且前部「额叶」处的「alpha波」也增加。
睡眠週期分为快速动眼与非快速动眼期，记忆深刻的梦境多发生在快速动眼期，非快速动眼期则分为浅睡期与熟睡期，「睡饱」程度多取决于熟睡期的长短。墨尔本大学心理学研究员克里斯钦尼可拉斯分析，熟睡期又称为慢波睡眠，此时脑波以较缓慢的delta波为主；且随年龄增长、大脑发育愈趋成熟，delta波的强度会减弱、出现频率会减少。
尼可拉斯指出，在因慢性疼痛导致睡眠品质不佳的患者脑波中，也发现熟睡期有额叶alpha波活跃的现象、打破熟睡期的完整性而导致患者睡不饱。「医师多不建议失眠患者睡前『来1杯』，」尼可拉斯说，「你只是比较快睡着而已，睡眠品质反而会下降。」
编辑：李智
图片 来源：养生有道
原文链接：研究：睡前饮酒 破坏睡眠程度 - 希望之声广播网新闻
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