更年期失眠的食疗方法

2015年2月9日星期一

更年期失眠的食疗方法

更年期失眠是个特殊的阶段，很多更年期女性都会出现失眠症状，当然更年期失眠是苦恼的，专家提醒，更年期失眠一般可以通过食疗方法来调理，食疗不起作用再考虑通过药物治疗，那么治疗更年期失眠一般都有哪些食疗方法呢？

首先，要治疗更年期失眠，要先分析更年期失眠的原因。

专家指出，更年期失眠的原因是多方面的，如心理、环境、药物、疾病等等，其中最常见最有影响的则是心理因素方面。

它主要是由于高级神经系统的功能失调而引起(神经功能失调会导致失眠，而失眠又会影响人的心理状态，以致对心理健康的伤害远远超过生理健康的伤害，从而使得人精力不足、情绪不稳、紧张烦躁，并使得人记忆力、注意力、理解力、警觉性、思维的灵活性降低，反应迟钝，感受能力下降。

更年期失眠的饮食疗法：

好了，知道了更年期失眠的原因和治疗方式，神经内科诊疗中心雷风主任就饮食疗法治疗更年期失眠，介绍如下：

1、柏子仁炖猪心：

猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

2、小米粥：

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

3、莲子芡实猪肉汤：

莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

4、乌灵参炖鸡：

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味，服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

5、苦丁肉桂袋茶：

将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

6、大枣：

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

7、龙眼肉：

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

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