向负面情绪说NO(图)

2015年2月14日星期六

作者：史学文

人的情绪高低起伏，和健康之间存在很大的关联。喜怒哀乐能影响人的身体健康，许多身体上的疾病其实是心理上的忧郁、怒气、悲伤等情绪带来的。

维持平和的心态，“正向思考”能赶走负面情绪，解救人们于阴云笼罩、痛苦沮丧的深渊。所以，“让自己开心”是很重要的一门功课！而摆脱负面情绪也是有方法的。

心理学家威廉詹姆斯说：“如果你不开心，那么，能变得开心的一个很好的办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。”如果你的行为散发的是“快乐”，心理上就不会保持忧郁。体会此真谛，你的人生将充满快乐，理论上就叫做“情绪的动作反馈”。

想让自己快乐，试试看以下的方法：

1.常微笑：

即使你并不是真的开心，但是经常微笑、假装开心可以帮助你释放不良的情绪，从而真正的获得快乐。

2.哼哼歌：

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家指出，唱歌是改善心情最简单的办法。唱歌可以调整呼吸，使整个身体随着节奏运动，即使只是安静地倾听，也有放松身心的效果。

3.吃得巧：

带给味蕾新鲜感，有改善心情的功效，例如：软硬食材同吃（爆米花加坚果）、苦甜两种味道结合（咖啡中加点橙汁）、酸甜两种滋味共享（糖醋排骨、糖醋鸡块）等。

4.拍拍手：

快乐、兴奋、高兴、激动时拍拍手，不吝和别人一起分享你愉快的心情，积极表达你的情绪，快乐会渲染、加倍。

5.闻柠檬香：

美国俄亥俄州立大学研究证实，柠檬香味能安神、去忧、止痛，提升好心情，闻一闻柠檬的香味可使血液中的能量激素──“正肾上腺素”的浓度增加。

6.收拾房间：

将凌乱的房间或办公室收拾整齐，例如：桌上、地板上的物品收拾干净，把被子折迭整齐等，让所处的环境焕然一新，有助于改善不良的情绪。

7.接触宠物：

许多研究发现，人和动物的亲密接触具有惊人的安抚效应，有助于缓解压力。抚摸猫、狗等动物能降低血压、平稳心率，进而降低心脏病等发病的机率。

8.穿蓝色衬衫：

仰望蓝色天空时，你的心情是否倍感轻松？此因蓝色是一种天然的心情“放松剂”，可以带给人平稳、安定的力量。而黑色易激起怒气，红色虽可提升人的体内能量，却容易令人不安，刺激性最强的则是橙色。