大陆直连看禁闻 :https://bit.ly/jinews
脑中风常是造成肢体瘫痪与长期残障的主要原因,不仅个人的健康受到威胁,在日常生活上也造成许多不便,也会带给家庭与社会在经济及人力照顾上难以负荷之重担。如何有效预防才能降低中风之发生呢?
三军总医院神经科主任彭家勋表示,经由研究证实,良好的营养和适当的运动确实能降低中风的发生,因此建议在生活中应做到下列事项:
1.均衡饮食
少盐、少糖、少油、定时定量、每天5蔬果,以及多补充水分;少吃高胆固醇的食物,例如:蟹黄、内脏、虾卵、鱼卵等。血胆固醇过高者,每周摄取蛋黄不超过2~3个。
2.适当运动
建议每周运动3次,每次至少30分钟,心跳比基础心跳高30%以上。
3.戒菸戒酒
抽菸会提高中风机率2~3倍以上,戒菸能降低中风风险10~20%;平日可小酌,但每日酒精量不可超过1罐啤酒。
4.情绪稳定
让情绪保持稳定,朝向正面思考。
关键字:居家养生,有效,脑中风,预防
原文链接:居家养生有效预防脑中风 - 健康养生
本文标签:养生, 运动
via 居家养生有效预防脑中风
没有评论:
发表评论