2015年3月27日星期五

居家养生有效预防脑中风

大陆直连看禁闻 https://bit.ly/jinews

居家养生有效预防脑中风


脑中风常是造成肢体瘫痪与长期残障的主要原因,不仅个人的受到威胁,在日常生活上也造成许多不便,也会带给家庭与社会在经济及人力照顾上难以负荷之重担。如何有效预防才能降低中风之发生呢?


三军总医院神经科主任彭家勋表示,经由研究证实,良好的营养和适当的确实能降低中风的发生,因此建议在生活中应做到下列事项:

1.均衡

少盐、少糖、少油、定时定量、每天5蔬果,以及多补充水分;少吃高胆固醇的,例如:蟹黄、内脏、虾卵、鱼卵等。血胆固醇过高者,每周摄取蛋黄不超过2~3个。

2.适当运动

建议每周运动3次,每次至少30分钟,心跳比基础心跳高30%以上。

3.戒菸戒酒

抽菸会提高中风机率2~3倍以上,戒菸能降低中风10~20%;平日可小酌,但每日酒精量不可超过1罐啤酒。

4.情绪稳定

让情绪保持稳定,朝向正面思考。


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