（图片：Fotolia）
中医保健 告别失眠
夜夜睡得稳 早起也不怕
老年人、更年期妇女常有失眠的毛病，而现在的年轻人也容易被失眠困扰，虽然失眠只是一个小问题 ，长期下来仍然会让健康亮红灯，所以让自己睡得好、睡得稳是很重要的一个话题。
对待失眠，常见两种反应：有些人过度服药，有些人却视药物为洪水猛兽，宁可让失眠以及背后的情绪、疾病等问题持续恶化。其实，在医生的指导下正确使用药物，或者寻求中医、针灸等疗法，可用最小的投入获得最好的结果
「西医治疗失眠的常用办法是抗抑郁治疗。像米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等都是常见的安眠药。虽然服用后见效快，但副作用和依赖性的问题一直没有得到很好的解决。」巧用针灸治疗、针刺神经法的实力派中医师元钟哲谈到。
失眠之中医解读中医师们认为，根据传统中医子午流注的说法，晚上十一点到凌晨一点为子时，人体经脉运行于胆经，再从凌晨一点到三点为丑时，人体经脉运行于肝经，都是黄金睡眠的时辰，如果睡得稳，人体可望获得排毒、造血、生长激素分泌旺盛等好处。此外，每一个时辰都有相对应经络，其气血会较为旺盛，同时经络所掌管脏腑亦较为活跃。如果想采用中医保健法来降低失眠的概率，包括中药调理或针灸治法，可就近向中医师咨询。
中医称「失眠」为「不得眠」、「不寐」、「虚烦不眠」。轻者有入寐困难，寐而易醒，或醒后不能再寐，亦存在时寐时醒等，严重者彻夜不能入眠。
（图片：Fotolia）
失眠之中药治疗
失眠的病因病机主要是由内伤引起的。多见于情志所伤、心脾两虚、心肾不交、阴虚火旺、肝肝郁化火、痰热内扰、心虚胆怯、胃气不和等。
中医如何去解决这个问题呢？中医理论是天人相应，天人合一。故《内经》曰：天有昼夜，人有起卧。「往往烦和失眠是分不开的，烦是心神的不安定，是心神的拢乱。火浮越在上则容易起烦，所以火要归根，就是要肾水来济心火，心火不浮越在上，火便归根了，就静了。失眠治疗就从心烦入手，辩证论证」，治疗疑难杂症三十年的邓振球医师回答。
举一案例，包某，男，成年，失眠三年多，每夜仅能入睡一个多小时，服用西药无效，几天不能入睡，便自己加大药量服用，结果出现耐药性以及抗胆碱作用，全身浮肿、恶心呕吐、纳呆、口苦加重、胸苦满、全身乏力困重，舌质淡红，苔薄黄，脉沉弦。经邓医师诊断为肝郁血虚，郁而化火；遂采用「养血疏肝泻火」治法，逍遥散加减柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、丹皮、栀子、干姜、甘草、薄荷、玉灵脂，服药5剂，睡眠延至5-6小时长，治1个月睡眠基本正常，全症消失。
邓医师建议失眠患者，在睡觉前可试着双腿相盘15分钟左右，做一会儿深呼吸，吸气到脚后跟的运动，能有效改善睡眠状态。
针灸治疗失眠可选
「虽然中药疗效慢，但效果比较巩固，且无副作用；我常用针灸和中药双管齐下治疗失眠。」元医师补充道。针灸治疗睡眠的临床研究证实，施针后，患者体内的5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(Dopamine)、内啡?(endorphin)三种化学物质的血液含量都有升高。这三种化学物质大部份产生于人脑内部，对精神、情绪、睡眠调节具有非常重要的调节作用。
现代医学认为，5-羟色胺能调节脑内多种生理功能及病理状态，诸如睡眠、摄食、体温以及精神情感。多巴胺是传导给大脑情欲、感觉的物质，能将兴奋及开心的信息传递给大脑，也与上瘾也有关。内啡?，是帮助身体处理疼痛、压力和情绪的神经传递素。
针对失眠，常用针灸的穴位有：神门、阴却、通里三穴透刺、心俞、神堂、肝俞、魂门、神庭、百会、四神聪、风池。可根据睡眠症型加减灵活应用，搭配中药调理效果更佳。「施针的时间最好是：下午5-6点，往往患者扎完针在诊所就美美地睡上了。」
判定有无失眠五点法
1.从上床就寝到开始入睡，所需时间超过30分钟以上。
2.晚上的总睡眠时间与总就寝时间相比较，低于85%，躺得很久却睡得很少。
3.每个星期至少出现三次失眠，而且持续一个月以上。
4.睡醒之后没办法恢复精神、体力，进而造成白天精神萎靡。
5.失眠情况已影响到生活品质、社交关系，以及造成工作效率变差。
（感谢元钟哲、邓振球医师供稿）
(大纪元 )
关键字：中医,保健,告别,失眠
本文标签：中医, 人体, 保健, 大纪元, 失眠, 治疗
via 中医保健 告别失眠
没有评论:
发表评论