看电脑，玩手机的人必看、必练：30分钟颈椎操

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低头玩手机，抬头看电脑，工作量强，颈椎“很受伤”，快来做做颈椎操，每天30分钟，坚持必有效果！：

①靠近墙面站立，两脚与双肩同宽；

②双手撑住墙面，像做俯卧撑一样，来回压墙面。在压向墙面时，缓缓抬头，尽量伸展颈椎，让颈椎和肌肉得到舒缓。

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