降雨天气，户外运动自然受限。别沮丧，虽然户外有氧运动不便进行，我们可以在室内练练肌肉，让运动“根本停不下来”！
健康的身体壹定少不了肌肉，国内外早有研究表明，肌肉多不仅身形更健美，而且更长寿！妳可以学原美国驻华大使骆家辉和房产大亨潘石屹那样，练练平板支撑。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同壹平面，然后以这样的静止状态坚持下去。
动作虽简单，不过却是锻炼腹肌很好的方式。不过根据我的经验，一般刚开始能坚持超过两分钟就很不错了。当然，练习这个动作的着迷之处，就在于让人通过几十秒、几分钟的痛苦找到存在感。
如果要练腿部肌肉，那就去楼梯间吧。在楼梯间，我们可以练习高擡腿运动，那样不用担心“咚咚咚”的动作影响楼下邻居。如果妳关节不错的话，还可以走楼梯，走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进脂肪的燃烧。
你还可以在家练深蹲，有一句话叫“无深蹲,不翘臀”。将手放在背后，双腿弯曲下蹲至自己可以承受的低度，然后返回直立动作，上下反复。如果妳觉得单纯深蹲不过瘾，你可以给深蹲壹些花样，比如握著哑铃，练习负重深蹲，那样会很有成就感。当大重量深蹲站起来的时候，妳会感觉妳是最强的。
下雨天，锻炼一样不寂寞，听着窗外淅淅沥沥的雨声，赶快动起来吧。
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关键字：在家,肌肉
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