快速减肥方法小妙招 轻松瘦身永不反弹

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减肥是女人 一生的“事业”。很多种减肥方法，但是效果却总是不尽人意。接下来为大家盘点了4个快速减肥不反弹的小妙招，抹掉肥胖基因，从此变身极品瘦美人。最重要的是养成终身瘦体质哦!心动了，还不赶紧来瞧一瞧啊!

小妙招1：需要减的不是食量而是热量

不能过量的减少饮食的分量，例如晚餐不吃、节食、长时间只吃某一种食物，导致营养失衡。人体内的免疫细胞是由蛋白质形成的，过度节食的话，会令蛋白质的摄入量减少，同时免疫力与所需的维生素、矿物质等营养素也不足。最后导致的结果会有损健康哦。那麽平日的饮食中，一定要好好补充优质蛋白，同时多吃蔬菜、海带、菌菇类等富含维生素和矿物质的食材。只要选择 较为低卡健康的食物，就算不需要减少适量，卡路里的摄入量就能有所减少，吃饱了变苗条了，这比什么都重要!

妙招2：睡眠不足是减肥大敌

我们都知道睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲爆发，想要减少并不容易。反之，当睡眠进入“非快速眼动期”后，体内的免疫细胞就会激活，增强抵抗力，如果睡眠时间太短，身体的恢复力也很弱，在减肥期间会缺乏大量体力，成效也来得慢哦!

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