颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。
回想一下您平时的生活、工作中，
是否经常长时间保持一个姿势写字读书，
使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，
睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？
颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、
不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。
颈椎退变尚不能完全避免，
但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。…
接下来，请刘琰大夫带您一起来活动活动您的颈椎～
方法/步骤
1. 热身运动：
前，后，左，右～再来一次～
2. 左顾右盼：
头向左转90度，停留3秒，
再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3. 摇头晃脑：
360度旋转5次，再反方向旋转5次。
4. 头手相抗：
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，
头颈向后用力，互相抵抗5次。
5. 仰头望掌：
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。
将头仰起看向手背。保持5秒。
6. 颈项争力：
左手放在背后，右手手臂放在胸前，
手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。
保持几秒钟。再换左右手。
7. 伸颈回望：
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，
做扩胸运动，头向一侧回望，
保持两秒钟，换另一边。
注意事项
建议颈型、神经根型颈椎病的患者
可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。
学起来了吗？
让我们一起来做吧…
123…123…保护颈椎！
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本文标签：学生, 工作
via 名医亲传...简单几个动作，调回你的颈椎！姿势不良的上班族学生，一定要看！
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