来源： 希望之声电台
当今的社会，人们的工作和生活都离不开电脑，可是每天长时间“趴”在电脑前看屏幕，这可能会导致你的背部脊柱出现一定程度的“弓背弯曲”。如何来拯救你的背？别急，现在我们就一起来学习几个简单的动作，它们可以纠正长期伏案工作人的体形。
5 common Intermittent Fasting mistakes and what you should do to avoid them! ?????. ? Intermittent Fasting is quickly getting the global exposure that it deserves as a way of life. Here are 5 fasting mistakes I see people make all too often when they are fasting and how I suggest people overcome them. ? Follow the link in my bio to find out more... ????.
Max Lowery (@max.lowery) 分享的帖子 · 2017-11-11，9:00 PST
马克思?洛厄（Max Lowery）是一位居住在英国伦敦的私人教练，他在一个视频里介绍了几个简单的动作。这些动作可以治愈由于长期伏案工作，所导致的疼痛。他说生活中一些细小的改变都可以帮助缓解，由于长期伏案工作所造成的身体不适，比如爬楼梯。
研究表明，长时间坐着会导致许多健康问题，如肥胖、代谢失调，以及其它健康状况，如高血压、身体脂肪过多和体内胆固醇含量异常等。它还会增加因心血管疾病和癌症导致死亡的机率。
“如果你往返工作时间为45分钟，伏案工作7到8个小时，晚上又坐在电视机前面1到2个小时，那么你每天将坐12个小时，”洛厄在一篇新的博客文章里谈到，“即使每周3到4次，每次持续一小时的运动，也抵消不了长期坐下给身体造成的负面影响。”
洛厄在视屏里介绍了背部伸展等几个简单的动作，别坐着了，一起学起来，动起来吧！
【希望之声2017年11月14日】（本台记者JoanWang综合编译）
（转载请注明希望之声）
via （视频）天天“趴”屏幕前，跟私人教练学几个简单小动作，拯救你的背！
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